Piernas cansadas

Consejos para las piernas cansadas

Piernas cansadas, baúl de belleza y salud

La sensación de tener las piernas cansadas es bastante molesta, teniendo en cuenta que puede llegar a ser algo serio para nuestra salud. Se estima que en España hay 3 millones de personas que padecen de piernas cansadas.

Algunos de los síntomas más molestos son el cansancio, hormigueo, presión dolorosa, etc.

¿Qué provoca las piernas cansadas?

Uno de los problemas más comunes están asociados a la circulación sanguínea, esta patología se debe a una insuficiencia en el retorno venoso de la circulación de la sangre. Esto provoca una dilatación venosa que llega ha provocar el estancamiento de la sangre, llegando a filtrar líquido a los tejidos.

SÍNTOMAS  

* Pesadez y cansancio

* Dolor

* Hinchazón y edema

* Calambres musculares

* Varices

* Picor 

* Hormigueo 

CAUSAS

* Sedentarismo

* Tener un trabajo que te lleves mucho tiempo de pie (como puede ser camarero, peluqueros, enfermera, azafata de vuelo o de eventos)

* Edad

* Falta de ejercicio

* Problemas hormonales

Consejos 

1. Tener una buena alimentación 

Llevar una dieta saludable, evitar el alcohol, las grasas saturadas, fritos o procesados y el consumo de azúcar

2. Practicar ejercicio

Caminar 30 minutos diario tres veces en semana te ayudará a mantener las piernas cansadas bajo control

3. Ropa y calzado amplio

Se recomienda que la ropa que utilicemos no sea demasiado ceñida para dejar circular mejor la sangre

4. Piernas en alto

Eleva por diez minutos tus piernas para facilitar la circulación sanguínea

5.Masaje 

Después de una buena ducha, se aconseja hacer un masaje de 20 minutos para que la circulación sanguínea fluya mejor. Debes de hacer el masaje de rodillas para abajo en circulo y después de 5 minutos desde la ingle hasta el pie

6. Ducha de agua fría

Comienza con agua tibia hasta llegar al agua fría, intenta que el agua sea lo más fría posible y por unos 5 minutos en cada pierna

7. Caminar o medias de compresión

Si tu trabajo es estar mucho tiempo sentado, intenta caminar un par de minutos cada media hora

Si tu trabajo es estar de pie por mucho tiempo, recomendamos las medias de compresion para mejorar la circulación