Smoothie

Beneficios de los smoothie

Smoothie

Los smoothie son batidos cremosos preparados a base de frutas y verduras, acompañados tradicionalmente de lácteos, hielo o helado.

Beneficios que nos aporta los smoothie

- Aporta todos los nutrientes como son: Vitaminas, minerales, antioxidantes, enzimas, fibra etc..

- Mejora el tránsito intestinal

- Mejora los niveles de azúcar en sangre

- Eleva los niveles de energía

Recetas de smoothie

1- Smoothie de piña

Necesitamos:

- 500 gramos de piña

- 2 vasos de leche 

- 1 yogur natural

- 3 cubitos de hielo

2- Smoothie de fresa

Necesitamos:

- 2 vasos de leche 

- 2 yogures de fresa

- 200 gramos de fresas

- 3 cubitos de hielo

3- Smoothie de manzana

Necesitamos:

- 2 vasos de leche 

- 2 yogures naturales

- 2 manzanas 

- 1 cucharada de canela en polvo

- 3 cubitos de hielo

* Todos los smoothie se preparan de la misma forma.

* Si quieres puedes añadirle unas hojas de menta para que refresque aún más.

* La leche puede ser entera, desnata o incluso de leche de almendras, según guste más.

Preparación:

Añade todos los ingredientes en la batidora y bátelo.

Listo para tomar.

Smoothie de frutas y verduras

Necesitarás:

- 1 tallo de apio

- 1 manzana pequeña

- 1 zanahoria

- 50 gramos de calabaza

- Zumo de medio  limón

- 1 rodaja de piña

- Zumo de media naranja

- 1 vaso de agua muy fría

Preparación:

- Lava las frutas y verduras

- Quita la piel a las frutas y verduras

- Añade los ingredientes en la batidora

- Bate todo y listo para tomar

- Si quieres que esté más frío, puedes optar por añadirle algunos hielos

Necesitarás:

- 1 manzana

- 1 pera

- 1 plátano

- 2 tallos de apio

- 100 gramos de hojas de espinacas

- 2 vasos de agua fría

Preparación:

- Lava las frutas y verduras

- Quita la piel a las frutas y las verduras

- Añade los ingredientes a la batidora

- Bate todo y listo para tomar